あっというまに年末ですね。
あまりの早さに驚いています^^;
さて、本文↓
○ 飲み会 ○
年末年始は飲み会が増えますね。
会社の忘年会、友達との飲み会などなど。
でも、ダイエットに取り組んでいる人は心配ですよね。
飲み会で太ってしまわないかって。
○ 対策 ○
ちょっとした技が色々あるので、ご紹介しますね。
・原型に近いもの
鍋もの、肉じゃがなどの煮物、冷やしトマトや枝豆、漬物。
それから、焼き魚やサラダなど。
こういった調理が少ないものですね。
・温かいもの
料理もお酒も温かいものが、カラダが冷えないのでよいです。
お酒で言うと、ビールやカクテルより、お湯割りやホットワインですね。
・揚げ物に柑橘系
揚げ物にレモンなど柑橘系を絞ります。
ビタミンCが、揚げ物の油を体脂肪にしにくくする効果があると言われています。
・飲み会の後に食べるラーメン
ラーメンのような炭水化物は血糖値がぐんと上がって脂肪として蓄積されやすいです。
麺を食べるまえに、付け合せの野菜を食べたり、野菜ジュースを飲んだり。
そうすることで、血糖値の急上昇を防ぐことができます。
また、できれば、ラーメンよりお茶漬けやおにぎりなど、脂分の少ないものをお勧めします。
○ 食べ過ぎたら ○
翌日以降に調整をすれば、だいじょうぶです。
『食べ過ぎたときの対処法』は長くなるので、別にまとめています。
読みたい人は、下記のフォームから請求くださいね。
『食べ過ぎたときの対処法』
あすみけい
○
あまりの早さに驚いています^^;
さて、本文↓
○ 飲み会 ○
年末年始は飲み会が増えますね。
会社の忘年会、友達との飲み会などなど。
でも、ダイエットに取り組んでいる人は心配ですよね。
飲み会で太ってしまわないかって。
○ 対策 ○
ちょっとした技が色々あるので、ご紹介しますね。
・原型に近いもの
鍋もの、肉じゃがなどの煮物、冷やしトマトや枝豆、漬物。
それから、焼き魚やサラダなど。
こういった調理が少ないものですね。
・温かいもの
料理もお酒も温かいものが、カラダが冷えないのでよいです。
お酒で言うと、ビールやカクテルより、お湯割りやホットワインですね。
・揚げ物に柑橘系
揚げ物にレモンなど柑橘系を絞ります。
ビタミンCが、揚げ物の油を体脂肪にしにくくする効果があると言われています。
・飲み会の後に食べるラーメン
ラーメンのような炭水化物は血糖値がぐんと上がって脂肪として蓄積されやすいです。
麺を食べるまえに、付け合せの野菜を食べたり、野菜ジュースを飲んだり。
そうすることで、血糖値の急上昇を防ぐことができます。
また、できれば、ラーメンよりお茶漬けやおにぎりなど、脂分の少ないものをお勧めします。
○ 食べ過ぎたら ○
翌日以降に調整をすれば、だいじょうぶです。
『食べ過ぎたときの対処法』は長くなるので、別にまとめています。
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『食べ過ぎたときの対処法』
あすみけい
○